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Les bienfaits de l’activité physique


Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que soient l’âge et le sexe.


En résumé, les 10 principaux constats sont :

  • L’activité physique et sportive régulière est un déterminant majeur de l’état de santé des individus et des populations à tous les âges de la vie.
  • La pratique des activités physiques et sportives est déterminée par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux.
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive, même d’intensité modérée, diminue la mortalité et augmente la qualité de vie.
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive, même d’intensité modérée, est un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer*, maladies cardiovasculaires, diabète….).
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive permet d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent.
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive permet de prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées.
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive aide au contrôle du poids corporel chez l’adulte et l’enfant.
  • La pratique régulière d’une activité physique et sportive est associée à une amélioration de la santé mentale (anxiété, dépression).
  • La reprise d’une activité physique régulière adaptée est un élément majeur du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies ischémiques, bronchopathies chroniques obstructives, obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives….).
  • Les risques pour la santé de la pratique d’une activité physique et sportive sont minimisés par le respect de précautions élémentaires, un suivi médical adapté et un encadrement compétent.


(source Inserm- Expertise collective « Activité physique » (2008))